Integratori umore, anti stress e sonno
Se i ritmi di vita imposti dalla nostra società, oppure una particolare situazione che stai vivendo, incidono sul tuo umore o ti causano stress, problemi di ansia e difficoltà a dormire, in questa sezione della nostra farmacia online troverai un’ampia scelta di integratori a base di estratti naturali, in grado di aiutarti a ritrovare serenità ed equilibrio, regolarizzando il ciclo sonno-veglia.
Alcuni tra i prodotti più indicati per questo tipo di necessità sono
- derivati da piante officinali
- fiori di Bach
- oli essenziali.
Tra i derivati da piante officinali usati in fitoterapia per regolare l’umore, per esempio, si distinguono i flavonoidi dell'iperico: l’ipericina, in particolare, aumenta la produzione notturna di melatonina, aiutando a vincere l’insonnia, e alza il livello di serotonina, ottenendo un’azione naturalmente antidepressiva. L’estratto di iperico aiuta a regolarizzare l’umore durante il periodo della menopausa, nella depressione stagionale e nei periodi di forte stress.
Per prevenire le variazioni ormonali che indicano stress sono utili gli integratori a base di rhodiola, che agiscono in modo positivo sulle betaendorfine.
I semi di griffonia, presenti in diversi integratori, contengono un precursore della serotonina, in grado di migliorare la qualità dell’umore e regolarizzare il ciclo sonno-veglia.
È possibile migliorare il tono dell’umore e alleviare i disturbi del sonno anche integrando la propria dieta quotidiana con spirulina, maca e polline, oltre che con frutta e verdura di stagione: si tratta di importanti fonti di vitamine del gruppo B e di magnesio, nutrienti fondamentali per la produzione di serotonina e per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
I fiori di Bach possono essere di particolare supporto nel trattamento dell’ansia, aiutando a far fronte al disagio emotivo e ai disturbi psicosomatici che spesso la accompagnano. La floriterapia (elaborata negli anni ’30 dal medico anglosassone Edward Bach) vede nel disturbo l’effetto fisico di cause psicologiche, una specie di messaggio che il nostro io profondo invia per aiutarci a prendere consapevolezza del nostro modo (sbagliato) di considerare la vita. La guarigione emotiva è propedeutica ai progressi fisici, come il miglioramento dell’umore e della vitalità. Particolarmente indicato per gli stati ansiosi e le loro ripercussioni su umore e sonno è Red Chestnut, e nei casi più urgenti Rescue Remedy.
In una scelta di cura naturale olistica c’è spazio anche per gli oli essenziali, utilizzati nell'aromaterapia. Essi sono il risultato dell’estrazione delle sostanze volatili da foglie, fiori, cortecce e bacche, e la loro azione non è mai limitata ad un organo o ad un apparato specifico, ma si estende a tutto l’organismo: attraverso l’aromaterapia vengono coinvolte la sfera emotiva, la memoria, la sensibilità e le aree cognitive connesse, nonché il sistema endocrino e quello immunitario.
Le stimolazioni olfattive sono le sole stimolazioni sensoriali a passare direttamente nella corteccia cerebrale, rendendo gli oli essenziali particolarmente utili nel trattamento di ansia e depressione, nelle turbe emotive e nei disturbi dell'umore.
